منتديات القمة

اهلا وسهلا بكم في اجمل منتدى منتدى القمة
اتمنى لكم ان تستمتعو معنا وتقدمو من قلبكم لهذا المنتدى الغالي
ورح تنورنا زائرنا الكريم اذا انضميت لاسرة المنتدة تاعنا نرجو منك التسجيل
منتديات القمة

نتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات في اجمل منتدى منتدى القمه


    فوائد الرياضة

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 86
    نقاط : 16071
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 21/05/2010
    العمر : 23

    فوائد الرياضة

    مُساهمة  Admin في الإثنين مايو 24, 2010 4:48 am



    فوائد الرياضة إلى أجسامنا


    من منا يمارس رياضة؟

    من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

    كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

    تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

    والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

    وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

    والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

    أين نمارس الرياضة وكيف؟

    ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

    وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
    avatar
    Admin _ammari
    عضو مميز
    عضو مميز

    عدد المساهمات : 57
    نقاط : 15980
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 26/05/2010
    العمر : 21
    الموقع : (*_*) (*_*)

    رد: فوائد الرياضة

    مُساهمة  Admin _ammari في الخميس مايو 27, 2010 2:21 pm

    سلام عليكم شكرا احمد على الموضوع ___ ولازم كلياتنا انمارس الرياضه بس بشكل حلو مش اذا اجا عبالي العب رياضه اروح العب اماطحه مع الثيران

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يناير 17, 2019 2:38 pm