منتديات القمة

اهلا وسهلا بكم في اجمل منتدى منتدى القمة
اتمنى لكم ان تستمتعو معنا وتقدمو من قلبكم لهذا المنتدى الغالي
ورح تنورنا زائرنا الكريم اذا انضميت لاسرة المنتدة تاعنا نرجو منك التسجيل
منتديات القمة

نتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات في اجمل منتدى منتدى القمه


    نصائح فقط وانت حر )*_-(

    شاطر
    avatar
    Ammari-On-Line
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 34
    نقاط : 15923
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 22/05/2010
    العمر : 34
    الموقع : أحبـــك هــــــاقد أقررتــها لـــك, دورك الأن لتبوح بهــا

    نصائح فقط وانت حر )*_-(

    مُساهمة  Ammari-On-Line في الإثنين يونيو 14, 2010 11:46 am








    1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:

    السموم البيضاء

    هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد
    قلل من الملح قد
    ر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل
    الأبيض.






    2. مضغ الخضار جيدا :

    إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان
    التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .







    3. المشي يوميــــا :

    المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة
    بمرض السرطان
    بنسبة 18
    % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام
    الجسم...







    4. الإكثار من تناول اللوز :

    يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية
    بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....




    5. إضافة القرفة على القهوة :

    ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
    مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر
    وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....





    6. لا داعي للعجلة والسرعة :

    لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع
    ضغط الدم .





    (7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي
    الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....





    (Cool 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :

    احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف
    من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....





    (9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من
    الأمراض
    :

    الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله
    امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب
    للمسجد.....





    (10) المر افضل مضاد حيوي:

    المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن
    المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه
    لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....





    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

    تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على
    الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة
    بالسرطان .




    12. نظافة الاسنان :

    احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث
    ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .




    13. النوم بشكل افضل :

    تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة
    الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..





    14. استخدم الخل دائما :

    الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم

    وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .




    15. شرب الشاي الاخضر :

    ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا
    الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون
    سكر...





    16. تناول السمك مرة في الاسبوع :

    على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان
    تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،
    والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ




    17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:

    نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول
    تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.




    18. الاكثار من تناول الفاكهه :

    تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم
    من السموم والشوائب .






    19. زيت الزيتون
    صيدليه متكامله
    :

    زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى


    فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.



    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :

    حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..




    21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :

    ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على
    طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .




    22. الانتباه للون اللسان :

    يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه
    واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر
    يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد
    النفسي




    23. التنزه خارج المنزل :

    التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن
    التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء
    والأصدقاء .





    24. نظافة الجسم والملابس :

    قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات
    ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة
    الطقس والنظافه من الإيمان.






    avatar
    smile_angel
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 35
    نقاط : 15912
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 23/05/2010
    العمر : 24
    الموقع : السلط ياديرتي

    رد: نصائح فقط وانت حر )*_-(

    مُساهمة  smile_angel في الإثنين يونيو 14, 2010 6:02 pm

    شكرا يا عماري على هالمعلومات القيمة ومنك نستفيد
    تقبل مروري
    avatar
    Admin _ammari
    عضو مميز
    عضو مميز

    عدد المساهمات : 57
    نقاط : 15980
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 26/05/2010
    العمر : 21
    الموقع : (*_*) (*_*)

    رد: نصائح فقط وانت حر )*_-(

    مُساهمة  Admin _ammari في الإثنين يونيو 14, 2010 11:26 pm

    avatar
    Admin
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 86
    نقاط : 16071
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 21/05/2010
    العمر : 23

    رد: نصائح فقط وانت حر )*_-(

    مُساهمة  Admin في الثلاثاء يونيو 15, 2010 2:35 pm

    يسلمووووووووووووووووووووووووووووووو يا عماري
    avatar
    Ammari-On-Line
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 34
    نقاط : 15923
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 22/05/2010
    العمر : 34
    الموقع : أحبـــك هــــــاقد أقررتــها لـــك, دورك الأن لتبوح بهــا

    رد: نصائح فقط وانت حر )*_-(

    مُساهمة  Ammari-On-Line في الأربعاء يونيو 23, 2010 8:18 pm

    شكرا لكل من قام بالرد على موضوعي ,
    نورتوني
    avatar
    ساحرة البشر لموش
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد المساهمات : 6
    نقاط : 15583
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 10/07/2010
    العمر : 23

    رد: نصائح فقط وانت حر )*_-(

    مُساهمة  ساحرة البشر لموش في الإثنين يوليو 12, 2010 7:15 pm

    الملح والسكر اذا ما كترت منهم مابحسن Crying or Very sad
    معلومات مفيييييدة مشكورة حمييييييد
    تقبل مروري
    avatar
    Ammari-On-Line
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 34
    نقاط : 15923
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 22/05/2010
    العمر : 34
    الموقع : أحبـــك هــــــاقد أقررتــها لـــك, دورك الأن لتبوح بهــا

    رد: نصائح فقط وانت حر )*_-(

    مُساهمة  Ammari-On-Line في الأربعاء يوليو 14, 2010 4:00 am

    نورتيني لمووش بمرورك اكريم
    وخدي بالك من السكر والملح كتير بيضرو

    ????
    زائر

    رد: نصائح فقط وانت حر )*_-(

    مُساهمة  ???? في الثلاثاء يوليو 20, 2010 4:32 am



    رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعة ...

    فعلاً طرح قيم جداً ...

    جزاك الله كل خير على هذا المجهود الرائع ...



      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يناير 17, 2019 2:59 pm